Descrizione generale
La cosiddetta "Terrainkur" è una particolare forma di climatoterapia basata su camminate dosate individualmente. Poggia sull'allenamento della resistenza, l'esercizio all'aria aperta, l'immersione nel paesaggio e una sollecitazione fisica adeguata alla prestazione.
L'escursionismo orientato alla "Terrainkur" migliora la resistenza e la mobilità, aumenta la velocità e la flessibilità, rinvigorisce il sistema cardiovascolare, stimola l'attività respiratoria e rafforza i muscoli, i legamenti e le articolazioni. Ha effetti benefici sul metabolismo, attiva l'apparato digerente e accresce sensibilmente il consumo calorico.
La "Terrainkur" è una terapia consigliata soprattutto a chi è affetto da malattie funzionali dell'apparato cardiocircolatorio, patologie metaboliche o affezioni delle vie respiratorie. Più in generale, tuttavia, è una misura estremamente efficace di prevenzione primaria e di promozione della salute nel suo complesso.
I sentieri "Terrainkur" di Parcines sono certificati dell'università Ludwig-Maximilian di Monaco di Baviera.
Descrizione cammino
- Lunghezza totale: 10 km
- Lunghezza dei tratti in salita: 1,6 km
- Tempo di percorrenza: 3 h 20 min a una velocità di 3 km/h
- Altitudine: 460-1.420 m s.l.m.
- Grado di difficoltà a livello fisiologico-prestazionale: basso (2 su 7)
- Grado di difficoltà a livello termico: basso
- Metabolismo energetico in salita: 4,5 kcal/min a una velocità di 3 km/h
- Potenza (in watt) in salita: 50 W a una velocità di 3 km/h
Percorso: Si prende la funivia a Rablà e si raggiunge Rio Lagundo. Da qui, si segue il sentiero forestale n° 27 A (Eggersteig) attraverso il bosco e si prosegue poi sul sentiero n° 30 fino a Mahlbach. Seguendo il segnavia n° 29 si scende fino al sentiero n° 9, passando per lo storico forno da calce a Quadrat e proseguendo per le trattorie Brünnl, Gramegg e Niederhof fino a raggiungere l’incrocio con la strada per Rio Lagundo. Discesa a Tel lungo il sentiero n° 29 A.
Paesaggio e requisiti: L'itinerario si sviluppa prevalentemente all'ombra degli alberi (zone boschive: 80%) ed è adatto alla pratica della "Terrainkur" tutto l'anno. Non è impegnativo dal punto di vista cardiovascolare ed è un ottimo allenamento in vista di sentieri più intensi.
Dove parcheggiare
Via Saring, Rablà (parcheggio n° 1, vicino alla stazione ferroviaria)
consentito per tutto il giorno negli spazi segnati
Via Cutraun, Rablà (parcheggio n° 2, vicino alla stazione ferroviara)
consentito per tutto il giorno negli spazi segnati
Mezzi pubblici
Ricerca orari: https://www.suedtirolmobil.info/it/