Cosa significa camminare?

Muoversi a piedi all'andatura di 6 km orari, aiuta a prevenire in modo più efficace le malattie cardiovascolari. Stando infatti ad un'indagine dell'Università Pierre e Marie Curie di Parigi, condotta tra uomini e donne di età compresa tra i 65 e gli 85 anni, risulta che il rischio cardiovascolare letale è tre volte superiore per coloro che si muovono lentamente (ovvero sotto i 6 km orari). Se dunque per dimagrire va bene l'andatura del passeggio, per la prevenzione è opportuno procedere più velocemente.

È ovvio a questo punto che ogni persona si prefigga di raggiungere il suo obiettivo di salute, alternando le giornate o i momenti con l'andatura prescelta.

Quanto dobbiamo camminare al giorno per stare bene?

Stando all'esito di uno studio internazionale pubblicato sul Journal of Physical Activity & Health ed effettuato da ricercatori di Stati Uniti, Canada, Australia, Francia e Svezia, il numero di passi da effettuare al giorno a seconda delle età e del sesso dovrebbe essere il seguente:

Donne

Anni	Passi al giorno
18-40	12.000
40-50	11.000
50-60	10.000
60+	8.000

Uomini

Anni	Passi al giorno
18-50	12.000
50+	11.000

I ricercatori comunque hanno evidenziato che in ogni caso per le donne fino ai 50 anni e per gli uomini in generale, non sono sufficienti 10.000 passi al giorno per riuscire a bruciare le calorie in eccesso.